Ryggnett.no

Vondt i korsryggen - sjekk om det er hofta som er årsaken

22 Sep 2021

Har du vondt i ryggen men finner ingen forklaring. Du trener, tøyer og går til fysioterapeut, uten at noe hjelper. Det kan vise seg at problemet ligger i hofta. Hofteleddene kan bli slitte og gi smerter som spres ut til ryggen.

Sov bedre med et vektdyne

14 Sep 2021

Hvis du trenger å få bedre søvn, så invester i et såkalt vektdyne. Du kan sammenligne forskjellige modeller av dette teppet via Forbrukerliv. Et vektdyne er noe alle kan bruke. Det stimulerer frigjøringen av de følelsesmessige hormonene oksytocin og serotonin mens det senker stresshormonet kortisol, noe som resulterer i en mer effektiv dyp søvn. Du som ofte er bekymret eller stresset kan ha det bra med et teppe som dette. Da er det fint å bare ha hvis du føler at du vil ha et teppe som er litt tyngre på deg, for å si det sånn.

Hvilken vekt skal den ha på dynen?

Vektdynenen har forskjellige vekter, slik at det blir et teppe for alle. Det sies ofte at det er godt å ha et teppe som veier 10% av din egen vekt. Veier du 70 kilo kan du ha et teppe som veier 7 kilo. Men selvfølgelig kan du ha en tyngre eller en som er lettere. Vektene i teppet skaper et press på kroppen, på en behagelig måte. Hjernen frigjør da mange feel good -hormoner. Blodtrykket faller også og et vektdyne øker søvnhormonet melatonin, noe som gjør deg trøtt.
Hvis det er slik du vil ha bedre søvn og sove hele natten, kan det være verdt å teste om et teppe som dette passer deg.

Vondt i ryggen? Massasjestol er tingen!

14 Aug 2021

Velvære er å kunne slappe av etter en hard økt. Det opplever jeg med krevende jobb og min inspirerende hobby som tar mye av fritiden. Det ble viktigere at jeg tenkte både på trening og restitusjon. Så jeg fant ut at massasjestolen var tingen for meg!